Vous avez des difficultés à trouver un sommeil de qualité à cause de douleurs au niveau du dos ? Un bon sur-matelas pourrait bien être la solution à votre problème. Bien positionné et confortable, un sur-matelas pourrait transformer la literie dont vous disposez actuellement de manière à soulager votre mal de dos et améliorer votre sommeil.
Vous trouverez dans cet article notamment un tour d’horizon des meilleurs types de sur-matelas pour le mal de dos, des éléments de choix à prendre en compte, quelques conseils pour optimiser son utilisation, etc.
Pourquoi un sur-matelas peut aider à soulager le mal de dos ?
La position de notre corps pendant le sommeil et le soutien de notre literie conditionnent la santé de notre colonne vertébrale. Dans l’hypothèse où votre matelas actuel serait excessivement dur, ou au contraire, trop mou, ou usé, il pourrait compromettre votre alignement corporel, et engendrer davantage de tensions musculaires et articulaires lors de votre sommeil. Un sur-matelas fonctionne en transformant le confort et le soutien global de votre couchage. C’est ainsi que l’on va pouvoir :
- Améliorer le soutien : En conservant plus ou moins une fermeté et offrant une surface plus ergonomique.
- Réduire les zones de tension : Permettant de réduire les points de pression tels que la mousse à mémoire de forme qui va se mouler au plus près de votre corps.
- Prolonger la vie de son matelas : En offrant une surface supplémentaire permettant de le protéger, tout en garantissant une qualité de sommeil optimale.
Dans tous les cas, il convient donc de choisir un modèle adapté pour chacun des maux qui l’affecte.
Types de sur-matelas capables de soulager les douleurs dorsales
Tous les sur-matelas ne sont pas adaptés pour soulager les douleurs dorsales.
Choix 1 : Sur-matelas en mousse à mémoire de forme
Principaux atouts : Épouse le contour du corps, offre un soutien personnalisé, absorbe les mouvements, idéal pour les partenaires aux habitudes de sommeil hétérogènes.
Avantages pour le mal de dos : Réduit les points de pression, vertèbres et lombaires, cervicales rustiques et empêchent les douleurs. Maintient l’alignement de la colonne, utile pour ceux qui dorment sur le dos ou sur le côté.
À noter : Choisissez une mousse à mémoire de forme d’une densité minimale de 50 à 70 kg/m³ pour un maintien optimal.
Choix 2 : Sur-matelas en latex
Principaux atouts : Naturellement élastique et durable. Excellente respirabilité, idéal pour ceux qui ont chaud la nuit.
Atouts pour les maux de dos : Proposition d’un maintien homogène tout en favorisant l’alignement idéal de la colonne vertébrale. Idéal pour les personnes en quête d’un confort ferme sans sacrifier la souplesse.
À savoir : Privilégier le latex naturel plutôt que synthétique pour une solution plus écologique et pérenne.
Choix 3 : Sur-matelas en mousse haute densité
Caractéristiques principales : Plus ferme que la mousse à mémoire de forme. Convient aux personnes ayant davantage besoin de soutien.
Atouts pour les maux de dos : Apporte un soutien ferme adapté aux dormeurs ayant plutôt des lombaires plus douloureuses. Parfait pour les personnes dormant sur le ventre.
À savoir : Vérifier que la densité soit signalée sur le produit. Moins de 25 kg/m³ risque d’être trop mou.
Choix 4 : Sur-matelas en duvet ou en plumes
Caractéristiques principales : Extrême douceur et sensation de luxe. Excellente isolation pour les nuits plus froides.
Avantages pour le mal de dos : Bien qu’il soit confortable, il est plus adapté à assouplir un matelas trop ferme qu’à offrir un soutien adapté.
À savoir : Ce type de sur-matelas risque d’être insuffisant pour les douleurs dorsales chroniques.
Comment choisir le sur-matelas idéal pour vos douleurs dorsales ?
Bien choisir son sur-matelas, c’est tenir compte de plusieurs critères indispensables :
1. Le niveau de fermeté
La fermeté idéale dépendra de votre position de sommeil et de votre colonne vertébrale :
- Moyen : Dormeur sur le côté et en quête d’un bon compromis maintien-souplesse.
- Ferme : Douleurs lombaires, dormeur sur le dos.
- Modèle très ferme : Recommandé aux dormeurs sur le ventre ou aux personnes ayant besoin d’un soutien accru.
2. Matériaux aérés
Certains matériaux peuvent retenir la chaleur et devenir désagréables. Si vous transpirez beaucoup, privilégiez le latex ou la mousse à mémoire de forme à gel.
3. Épaisseur
Pour un maintien efficace, l’épaisseur doit être de 5 cm minimum à 8 cm maximum. Tout excès d’épaisseur pourrait nuire à la stabilité de votre matelas.
4. Allergies et sensibilité aux odeurs
Si vous êtes allergique aux acariens, vérifiez que votre sur-matelas est hypoallergénique. Choisissez les modèles en latex naturel ou en mousse, labellisés sans produit chimique, sont souvent les plus efficaces.
5. Budget
Au vu des prix des sur-matelas, si le choix d’un sur-matelas à prix modique peut être tentant, un sur-matelas qualitatif est un investissement pour votre santé et votre bien-être.
Conseils pour tirer le meilleur parti de votre sur-matelas
- Alternez les positions : Afin de mieux répartir les points de pression autour de la colonne vertébrale, évitez de rester dans la même position longtemps.
- Aérer votre literie : Veillez à faire un entretien régulier de votre sur-matelas pour ne pas coincer les acariens et éventuellement lutter contre sa durabilité.
- Ne pas négliger l’oreiller : Un oreiller adéquat est également un facteur important pour un meilleur maintien de la colonne vertébrale.
Investir pour bien dormir et bien soigner son dos
Un sur-matelas bien choisi ne saurait remplacer un bon matelas, mais peut y contribuer et obtenir le maximum de confort et réduire significativement les douleurs dans le dos. Prenez la peine de choisir le sur-matelas qui corresponde au mieux à votre profil.
Vous avez besoin d’aide pour choisir le bon modèle ? N’hésitez pas à découvrir notre choix des meilleurs sur-matelas contre le mal de dos pour tous les budgets.
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