Les impacts positifs

Dormir à deux aurait des impacts positifs sur la santé et le bien-être. Tout d’abord, dormir avec son ou sa partenaire améliorerait la qualité du sommeil tout en renforçant les liens affectifs. En effet, lorsque l’on dort à deux et le fait d’être proches physiquement augmente la production d’ocytocine (appelée également hormone de l’amour). Cette hormone favorise le calme et permet de réduire le stress, mais aussi l’anxiété.

De plus, dormir à deux permet de réguler sa température corporelle pendant la nuit, idéal pour bénéficier d’un sommeil réparateur.

Attention, cependant, à bien choisir sa literie et son matelas lorsque l’on dort à deux. Il est important de choisir une technologie de matelas qui offre une bonne indépendance de couchage ainsi qu’un matelas suffisamment grand pour que chacun ait son espace. Généralement, on conseille les matelas en mousse à mémoire de forme.

Des études montrent également que le fait de dormir à deux peut diminuer les risques de troubles comme l’apnée du sommeil et contribuer à un rythme veille-sommeil plus régulier.

Si dormir à deux permet de se sentir plus protégé et en sécurité, cela aurait en fait plus d’impacts négatifs sur la qualité du sommeil.

Les impacts négatifs

S’il existe quelques avantages à dormir avec son partenaire, il existe plus d’inconvénients. Dormir à deux pourrait en effet créer des troubles du sommeil chez les dormeurs comme des insomnies ou des réveils nocturnes.

En effet, entre les mouvements incessants de son partenaire ou les ronflements peuvent rapidement devenir difficile à supporter et empêcher de passer des nuits réparatrices. Il n’est pas rare que ces perturbations conduisent à des épisodes d’insomnie, augmentant ainsi le risque de fatigue quotidienne et de stress. De plus, la proximité dans un lit partagé peut entraîner une hausse de température, rendant l’environnement moins propice à un sommeil réparateur.

D’ailleurs, si un dormeur souffre de trouble du sommeil, il n’est pas impossible que l’autre dormeur soit impacté. Parmi les troubles, on retrouve généralement des difficultés à s’endormir, des réveils nocturnes dû aux ronflements de son partenaire ou si celui bouge beaucoup.

Si les dormeurs ont des rythmes de vie trop différents, cela peut très rapidement impacter le sommeil de l’autre. Par exemple, si l’un se lève tôt ou travaille de nuit, cela peut perturber l’autre.

Sans oublier les cas où l’un des dormeurs souffre d’apnée du sommeil, condition qui non seulement affecte son propre repos, mais aussi celui de son conjoint. En effet, une étude de l’Université de Pittsburgh a mis en lumière, que partager son lit peut augmenter le degré de risque d’apnée du sommeil. Cela dit, il est essentiel de trouver un équilibre et des solutions adaptées pour que la cohabitation nocturne ne devienne pas source d’un manque sévère de sommeil et ne nuise pas au bien-être général. 

Si vous ou votre partenaire avez des troubles du sommeil régulier, il est important de consulter un professionnel de santé qui pourra vous aider à comprendre leurs causes et vous donner des conseils pour retrouver des nuits réparatrices. Le sommeil est très important et le corps en a besoin pour être en bonne santé et en bonne forme physique.