Il n’est pas rare d’avoir des difficultés pour s’endormir le soir ! Le problème est que cela se répercute sur l’ensemble de notre journée. Le manque de sommeil peut rapidement devenir un véritable enfer ! En effet, cela se ressent sur la productivité, la motivation et l’humeur. Pour pallier ce problème, il existe certaines applications pour Android et iPhone. L’Atelier de Morphée vous présente 10 applications pour de meilleures nuits.
1. Relax Melodies
L’application Relax Melodies est disponible sur le Play Store et l’App Store et est gratuite. Comme son nom l’indique, cette application appelle à la relaxation. Une fois installé dans votre lit, vous avez le choix entre un large choix de sons. Ainsi, en fonction de vos envies et de votre humeur, vous pouvez combiner entre sons et mélodies pour créer votre propre mix son. Le plus : vous pouvez utiliser l’application lorsque vous souhaitez vous relaxer, à tout moment de la journée ou lors de vos séances de yoga par exemple.
2. Sleep Cycle
Sleep Cycle est disponible sur les deux systèmes d’exploitation : Android et IOS. Cette application vous aide à comprendre et à analyser vos cycles de sommeil. À vous de choisir l’heure à laquelle vous souhaitez vous levez, l’application, elle, fait le reste. Grâce à l’utilisation du microphone, l’application peut analyser vos mouvements, et ainsi vous réveiller au meilleur moment, c’est-à-dire, à la fin d’un cycle de sommeil. Les données que l’application récupère pendant votre sommeil, sont ensuite visibles sous forme de statistiques, qui vous permettent de les appréhender au mieux. L’application vous donne alors des conseils pour améliorer votre sommeil. L’application est gratuite pendant les premières semaines, mais devient payante au bout de 30 jours.
3. Méditopia
Vous l’aurez compris, l’application méditopia a pour but de vous guider dans vos exercices de méditation. Si l’application est payante, 49,90 euros par an, elle est très complète. La méditation est l’une des méthodes douces pour s’endormir. Basés sur la respiration, les exercices vous aident à vous endormir totalement relaxés pour des nuits réparatrices. Parmi tous les exercices proposés, plus de 30 sont adaptés au sommeil. En plus des exercices de respiration, l’application propose également des histoires qui vous permettront de vous endormir après de longues journées.
4. Kardia
Kardia se base sur la cohérence cardiaque pour vous aider à vous détendre et à vous endormir tranquillement. L’application vous guide dans votre respiration, afin de faire baisser votre rythme cardiaque et donc vous permet de réduire votre anxiété et votre stress. L’application propose des séances de 1 minute à 1 heure, et s’adapte donc au temps libre de chacun. Une version gratuite est disponible, pour 1,99 euros, vous pouvez débloquer toutes les options.
5. Mon coach sommeil
L’application Mon coach sommeil est gratuite et a été développé par le Réseau Morphée. Le réseau Morphée est un réseau consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil. Le but de cette application est d’apprendre à gérer votre temps de sommeil. Une fois vos données rentrées (heure de lever, horaires de travail, de repos, etc.), l’application vous donnera la meilleure heure de coucher en fonction de vos habitudes de vie. En plus de cela, vous retrouverez des statistiques et ainsi suivre l’évolution de votre sommeil et sur votre dette de sommeil.
6. Sleep Better
Cette application a été développée par la marque Adidas. Elle permet de mieux connaître vos cycles de sommeil et ainsi, vous aide à avoir un sommeil de meilleure qualité. Dotée d’une fonctionnalité réveil, l’application vous réveillera au moment le plus opportun, sans être fatigué. De plus, vous pouvez enregistrer votre consommation de caféine et d’alcool, vous permettant ainsi de comprendre leur impact sur la qualité du sommeil.
7. Sleepy
Cette application est idéale pour les adeptes du yoga. En effet, les exercices se basent sur une technique de respiration indienne, qui est inspirée du yoga et de la sophrologie. Cette technique s’appelle le pranayama ou encore discipline du souffle. L’application vous propose de réduire votre temps d’endormissement, idéal donc si vous avez du mal à trouver le sommeil. Améliorer votre respiration vous permet de vous détendre et d’améliorer votre santé mentale, et donc votre sommeil. L’application est payante (1,99 euros) et n’est disponible que sur l’App Store.
8. Petit Bambou
Petit bambou est disponible sur iPhone et Android et vous aide au quotidien pour obtenir un meilleur sommeil. Il est possible de tester l’application grâce à ses 8 premières séances gratuites, par la suite, l’application est payante. Vous l’aurez compris, cette application est composée de séances de méditation (que vous soyez débutant ou déjà adepte dans ce domaine), qui peuvent être guidées ou libres. En plus de ces exercices, l’application propose des courts animés et de sons naturels pour vous aider à vous endormir.
9. Calm
L’application Calm est l’une des applications les plus connues en matière de sommeil. Très complète, cette application est composée de séances de méditation guidées, d’histoires, et de musiques relaxantes. Tout est réuni pour se concentrer sur le sommeil afin de favoriser des nuits réparatrices. Les séances durent entre 3 et 25 minutes. Elles s’adaptent donc à chacun, en fonction du temps libre disponible et du mode de vie. L’application aborde un certain nombre de thèmes qui vous permettent, au quotidien, de gérer vos émotions, et apaiser votre anxiété. Parmi les séances de méditation proposées, on retrouve, évidemment, les thèmes du sommeil et de la gestion du stress. En effet, le sommeil de qualité nous aide au quotidien pour être en bonne santé.
10. iRonfle
La dernière application que nous vous présentons est iRonfle. Si vous pensiez ne jamais ronfler, vous pourriez être surpris ! L’application iRonfle, se base sur l’enregistrement de vos ronflements et vous propose des statistiques comme l’analyse des ronflements, ainsi que la possibilité de suivre l’efficacité des méthodes anti-ronflements. Vous n’avez pas grand chose à faire, simplement lancer l’application avant de vous coucher, vous pouvez même indiquer sur l’application si vous avez consommé de l’alcool ou le nez bouché par exemple. Grâce à cette analyse de vos ronflements, l’application vous propose des solutions pour y remédier. Cette application est gratuite, mais pour bénéficier de toutes les statistiques, il est nécessaire de prendre l’abonnement premium.
Ces 10 applications peuvent vous aider au quotidien pour récupérer une bonne qualité de sommeil et limiter les différents troubles.
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