Après un été très chaud et une rentrée aux températures très douces, les nuits sont parfois compliquées. On ne sait plus comment faire pour avoir moins chaud. Il semblerait que le réchauffement climatique soit l’une des raisons pour lesquelles notre sommeil est perturbé. Des nuits écourtées à cause du réchauffement climatique, une perte de 58 heures de sommeil d’ici la fin du siècle : comment le réchauffement climatique peut à ce point affecter notre sommeil ? C’est ce que nous allons essayer de comprendre dans cet article.
44 heures de sommeil en moins par an
Le réchauffement climatique, problème majeur de notre société aujourd’hui touche tous les domaines et impacte notre vie au quotidien.
Une étude sur le lien entre le réchauffement climatique et le sommeil a été réalisée en mai 2022 par des chercheurs de l’université de Copenhague. Pour cette étude, les chercheurs ont fait appel à 47 000 adultes dans 68 pays différents, équipés de bracelets connectés, pour suivre leurs nuits de sommeil. Le résultat de ces 7 millions de nuits est assez clair : nous perdons en moyenne 44 heures de sommeil par an, soit 11 nuits de moins de 7 heures, à cause du réchauffement climatique.
Si les températures continuent de monter d’année en année, les chercheurs prédisent une perte entre 50 et 58 heures de sommeil d’ici la fin du siècle.
Pour se donner une idée plus précise, lorsque le thermomètre dépasse les 30° la nuit, cela nous fait perdre 14 minutes de sommeil. Le phénomène est assez simple à comprendre : “Cette érosion se produit principalement en retardant le moment où les gens s’endorment et en avançant lorsqu’ils se réveillent par temps chaud” comme nous indique l’un des chercheurs.
Quelle conséquence si nous dormons moins ?
Le sommeil est très important dans notre rythme de vie. Fatigue, réduction des performances cognitives, mauvaise santé mentale, allongement du temps de réaction ou encore trouble de la mémoire, tous ces facteurs apparaissent quand nous dormons moins.
Il est important de suivre au maximum les conseils pour passer de bonnes nuits de sommeil : activités sportives, bon équilibre alimentaire, limiter les écrans… En plus de toutes ces bonnes recommandations, on en oublie souvent une, pourtant essentielle, la température de notre chambre.
La température influe directement sur notre sommeil. À l’heure où le réchauffement climatique est au cœur de tous les sujets, il a été montré qu’il est également à l’origine de réduction du temps de sommeil. Il est donc nécessaire de trouver la température idéale pour s’endormir rapidement et bénéficier de nuits réparatrices sans réveil nocturne.
Comment la température influe-t-elle sur notre endormissement ?
La chaleur, très agréable lors de belles journées d’été pour aller se promener et aller à la plage, devient très rapidement notre pire ennemi tant elle nous empêche de dormir. La chaleur retarde considérablement l’endormissement.
Le corps se régule en fonction des différents moments de la journée. La nuit, la température de notre corps baisse naturellement. Lors des fortes chaleurs, la température de notre chambre peut être très élevée et le corps a du mal à se réguler. Il faut alors aider notre corps à réduire sa température, notamment en gardant une bonne température dans notre chambre.
Selon l’institut national du sommeil, la température idéale pour une chambre serait comprise entre 16 et 18°. L’endormissement sera donc plus rapide et le sommeil de meilleure qualité.
Pour trouver des astuces pour mieux s’endormir quand il fait chaud vous pouvez consulter notre article : comment s’endormir facilement quand il fait chaud ?
No Comments